* להציב גבולות – השנה האחרונה המחישה כמה צריך לפעמים להציב גבול כדי לשמור על עצמי וגם על אחרים. כל הסיפור של המסיכה היה מזכיר לי כל פעם מחדש את הנושא של הצבת גבולות. לא בכל המפגשים הקפדתי על כך, ותמיד בסוף המפגש הייתי נלחצת – אולי נדבקתי? אולי הדבקתי? כל הדיונים והפרסומים סביב המסיכה והסיבות לשים אותה – שמירה על עצמי, שמירה על אחרים (מתוך אכפתיות ודאגה לקהילה) – זה בדיוק כמו לדבר על הרבה גבולות אחרים בחיים שחשוב להקפיד עליהם בשביל לשמור על עצמנו ומתוך כבוד ואכפתיות גם לאחרים. אז בוחרת השנה להקפיד יותר על הגבולות שאני שמה לעצמי בכל מיני תחומים.
* נתינה וסבלנות - מחקרים מתחום הפסיכולוגיה החיובית מדברים הרבה על נתינה והתנדבות. הם מראים כי אנשים שמתנדבים יותר, הם מאושרים יותר ושמחים יותר ואפילו בריאים יותר. אני מכירה את התחושה הזו שיש לי אחרי שעזרתי למישהו – הלב מתרחב ואני מרגישה טוב. פשוט טוב. מה שגיליתי על עצמי שהרבה פעמים מה שנותן תחושה טובה במיוחד אלו אותן פעולות ממש ממש קטנות שאני עושה בשביל מישהו אחר, שאפילו לא דורשות הרבה מאמץ אלא בעיקר סבלנות ותשומת לב. מכירים את זה שאתם נוהגים בכביש ויש מצד ימין טור של מכוניות שמנסות להשתלב וכל מה שנדרש זה רגע להאט ולאפשר למכונית או שתיים להיכנס.. אז כשאני עושה את זה, ואפילו מוסיפה חיוך ונפנוף לשלום למכונית שמשתלבת, זה תמיד נותן לי הרגשה נהדרת. או הפעולה הקטנה הזו של לפתוח את הדלת בכניסה לאיזה בניין בשביל מישהו שבדיוק רצה לצאת ויש לו שקיות בידיים.. הפעולות הכי קטנות ושבעיניי מבטאות אכפתיות ותשומת לב, והשנה ארצה לשים לב ולעשות אותן יותר.
* חמלה עצמית – חמלה עצמית היא אותו רגש של חמלה – הרצון להפחית את הסבל של האחר – שהוא מופנה הפעם כלפי עצמנו. חמלה עצמית משקפת את הרצון שלנו להפחית את הסבל שלנו, למנוע מעצמנו מצוקה ואומללות. ונראה לי שיחד עם הצבת מטרות ויעדים לשנה החדשה, חשוב לי לזכור גם להיות בחמלה עצמית. הפסיכולוגית קריסטין נף הציגה את מושג החמלה העצמית והגדירה שלושה מרכיבים לחמלה עצמית: קשיבות/נוכחות – היכולת להכיר בחולשות או בטעויות שלי מבלי לשפוט אותן או לנסות להקטינן, נדיבות כלפי עצמנו – להיות נחמדה וטובה אל עצמי גם כשקשה או כשיש לי ביקורת כלפי עצמי (ותכל'ס, להתנהג אל עצמי כמו שהייתי מתנהגת אל חברה ששיתפה אותי על משהו שהיא לא מרוצה בעצמה..) וההבנה שכולנו בני אדם - כולנו טועים ונכשלים. זו לא רק אני. אז השנה בוחרת להיות יותר בחמלה כלפי עצמי.
יש לי הרגשה די טובה שאם אצליח אפילו בחלק מהדברים – יהיו לי השנה נפש בריאה וגוף בריא! בטוח!.. אולי... הלוואי.
שתהיה שנה נהדרת וסוף שבוע מעולה
* "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם" ג'ון לוק.
"נפש בריאה טובה מגוף בריא" - פיתגורס
